配速 - 疏影横斜

CBD慢跑11公里

2天前随笔0

昨天和前天连续休息了两天，没有运动，昨天晚上睡得还比较早，所以今天早上5:50就自然醒了。感觉今天精力不错，就穿上衣服出来跑步了。上个月跑了152公里，但体重只减了4斤左右，效率太低。这几...

配速终于恢复到了6分半

3周前 (04-22)随笔0

我是从年后的2月中旬开始跑步的，刚开始跑的时候配速惨不忍睹，基本上要达到8分半钟。不过那个时候的体重也大，达到了190多斤，想跑快也很难。到3月初的时候体重有所下降，配速大概提高到了7分半钟。现在又过了一个多月，体重从最初的190多斤减到了现在的168斤。同时，跑步的配速基本上能达到6分半钟左右。而...

到了慢跑的年纪

8个月前 (09-26)分享1

这两年体能下降太快了。自从前年足弓受伤得了跖腱膜炎之后，基本上没有再运动过了...