分享 - 疏影横斜

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关于跑步时心率和配速问题的看法

行者5个月前 (06-04)

　　从元宵节后开始跑步，到现在已经3个多月了。之前也有过跑步的经历，不过因为伤病中断了2年多，由此也导致体重增加到了190多斤，这是后话，不提了。最初的配速是8分多钟，心率160出头，跑完之后感觉丢了半条命，难受的很。最难受的是3月底到4月上半月的这段时间，花粉特别多，因为跑步消耗体能导致免疫力下降...

如何克服假性饥饿

行者6个月前 (05-23)

　　假性饥饿是指身体并未真正缺乏能量（如血糖正常、胃未排空），但由于心理、环境或生理因素产生的虚假饥饿感。它与真性饥饿（生理性饥饿）有本质区别。　　要克服假性饥饿，可以采取以下科学方法：1. 规律饮食，优化饮食结构保持三餐定时定量，每餐吃到七八分饱。加餐可选择低糖水果、奶制品（如酸奶）、鸡蛋或原味坚...

减肥期间如何克服频繁出现的饥饿感

行者6个月前 (05-22)

　　减肥期间经常感觉饿怎么办？减肥之前一直吃的比较多，并且已经养成了习惯。减肥开始后，每天食物的摄入量是普通人的平均水平，但是总是感觉到饿，应该如何克服？如何做会让频繁出现的饥饿感消失？　　在减肥期间感到饥饿是常见的挑战，尤其是当你已经习惯了较大的食量。饥饿感可能与生理适应、心理习惯或饮食结构有关。...

不同心率下运动时能量消耗的来源

行者6个月前 (05-07)

不同心率下运动的能量消耗来源主要由糖、脂肪和蛋白质三类物质的比例变化决定，具体机制如下：一、不同心率区间与能量代谢的对应关系1. 低强度运动（最大心率的50%-60%）主要供能物质：脂肪为主（约60%-70%），糖为辅（约30%-40%）。代谢特点：氧气供应充足，脂肪通过有氧氧化分解为ATP，效率高...

扬沙大风的一天

行者7个月前 (04-12)

昨天晚上的风真大。昨天白天的时候已经收到通知晚上会有大风，可是我没有重视，晚上睡觉前没有把客厅和厨房的窗户关上，结果今天早上起来发现客厅和厨房落了厚厚的一层沙子。已经不单纯的是灰，而是沙子，来自内蒙古沙子。今天打扫卫生又花了不少的时间，因为不仅仅地上有灰尘，沙发、茶几、餐桌这些家具上也都是灰尘。下次...

常见食物热量表

行者7个月前 (04-12)

常见食品的食物热量表,食物卡路里查询怕胖的，怕长肉，享用美食前看一看食物热量表!中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）：极轻劳动（办公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千卡（女）；中劳动（...

用WPS做了一个“每日运动打卡”的智能文档

行者8个月前 (03-25)

　　用wps做了一个每日运动表单，浏览如下：　　做起来很简单，在wps里点击新建，然后在在线文档下面选择“智能文档”按钮就可以创建了。　　里面预制了很多功能，可以根据需要去选择，还可以上传图片、文档。　　创建完成后会生成一个链接，点击链接就可以进入打卡了。还可以生成一个二维码，通过扫描二维码来进行打...

路过图床政策调整：免费用户每个小时最多只允许上传8张照片，每天总计不超过16张

行者8个月前 (03-07)

　　因为七牛云的图片存储不能使用了，暂时只能用图床来过渡一下。因为之前使用过路过图床，所以就想把网页内不能显示的图片上传到上面去，结果没传几张就发现无法继续上传了。　　并弹出了内容如下的对话框：您只能每hour上传8张图片，若需更高频率请购买付费，请勿使用VPN代理国家/地区/ASN/IP，套餐：...