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关于跑步时心率和配速问题的看法
行者5个月前 (06-04)
从元宵节后开始跑步，到现在已经3个多月了。之前也有过跑步的经历，不过因为伤病中断了2年多，由此也导致体重增加到了190多斤，这是后话，不提了。最初的配速是8分多钟，心率160出头，跑完之后感觉丢了半条命，难受的很。最难受的是3月底到4月上半月的这段时间，花粉特别多，因为跑步消耗体能导致免疫力下降...
CBD慢跑11公里
行者6个月前 (05-10)
昨天和前天连续休息了两天，没有运动，昨天晚上睡得还比较早，所以今天早上5:50就自然醒了。感觉今天精力不错，就穿上衣服出来跑步了。 上个月跑了152公里，但体重只减了4斤左右，效率太低。这几...
二刷CBD10公里
行者6个月前 (04-25)
今天周五，学校放学的早，儿子上的搏击课教练建议下午五点就开始上课（平时都是下午六点开始），因为五一期间有不少学员要去参加比赛，想趁这个周末加练一下。送孩子到搏击馆后，就想着闲着没事自己也锻炼一下，刚好离CBD比较近，还去那里跑步吧，昨天晚上刚去跑了10公里，今天再挑战一下。今天的主要路线是围着CBD...
配速终于恢复到了6分半
行者7个月前 (04-22)
我是从年后的2月中旬开始跑步的，刚开始跑的时候配速惨不忍睹，基本上要达到8分半钟。不过那个时候的体重也大，达到了190多斤，想跑快也很难。到3月初的时候体重有所下降，配速大概提高到了7分半钟。现在又过了一个多月，体重从最初的190多斤减到了现在的168斤。同时，跑步的配速基本上能达到6分半钟左右。而...
配速恢复到7分半左右了
行者8个月前 (03-04)
今天上午又去跑了个5km，这是春节后第11次跑步，配速和感觉都好了很多。 节后第一次跑步的时候，配速在8分半左右，跑完之后气喘吁吁，连压腿拉伸都做不了（只能蹲在地上拉伸，腿翘不到高台上，只...
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