行者第2页 - 疏影横斜

计算机二级考试通过

行者6个月前 (05-09)

　　去年12月份的时候因为闲的无聊，就报了个计算机等级考试（专业是：二级WPS Office高级应用与设计），后来把这个事情给忘记了，到3月初快要考试的时候才忽然想起来，为此还写过一篇博文[考个计算机等级证书]。后来在网上买了本考试教材，匆匆的学过之后就去考试了。考试全程是在电脑上操作，分两个部分：...

终于要下雨了

行者6个月前 (05-07)

刚才微信公众号推送明天开始有雨了，虽然雨比较分散但聊胜于无。今年春天雨水特别的少，五一节放假回家到村子附近的水库去钓鱼，发现水库的水位较平常至少下降了1.5m。一方面是因为雨水少水库没有水源补充，另一方面是附近及下游农田的灌溉用水。山下可以浇灌到的农田小麦长势尚可，山上的小麦长得都很矮就抽穗了，估计...

不同心率下运动时能量消耗的来源

行者6个月前 (05-07)

不同心率下运动的能量消耗来源主要由糖、脂肪和蛋白质三类物质的比例变化决定，具体机制如下：一、不同心率区间与能量代谢的对应关系1. 低强度运动（最大心率的50%-60%）主要供能物质：脂肪为主（约60%-70%），糖为辅（约30%-40%）。代谢特点：氧气供应充足，脂肪通过有氧氧化分解为ATP，效率高...

排酸跑7公里

行者6个月前 (05-06)

5月3号的时候去爬了嵩山，应该是平时运动量储备不够，耐力和肌肉强度都不达标，下山之后也没怎么拉伸，所以从4号开始到现在，一直是腿酸的状态，昨天最为严重，走路都是一瘸一拐的🤣，今天状态稍好一些，必须得想办法缓解一下。晚上吃过晚饭，给儿子检查过作业，就决定出来慢跑一下，排解一下腿部的乳酸。今天一共跑了7...

五一嵩山行

行者6个月前 (05-06)

好多年没有爬过嵩山了，专门翻了翻以前的相册，上次登到山顶是2019年，再上次就是2014年了。虽然就住在山脚下的小县城里，也一直心念着去登山，但登山的频次却越来越低了，或许就是想着反正离家近，随时都可以上去，就这么一直拖着，几年间一晃而过。现在刚好赶上放假，在家无事，就打算带着儿子再登顶一次。本来打...

二刷CBD10公里

行者7个月前 (04-25)

今天周五，学校放学的早，儿子上的搏击课教练建议下午五点就开始上课（平时都是下午六点开始），因为五一期间有不少学员要去参加比赛，想趁这个周末加练一下。送孩子到搏击馆后，就想着闲着没事自己也锻炼一下，刚好离CBD比较近，还去那里跑步吧，昨天晚上刚去跑了10公里，今天再挑战一下。今天的主要路线是围着CBD...

第二个十公里

行者7个月前 (04-24)

减肥终于遇到瓶颈了。在4月初的时候，体重已经减到了84kg，相比年初的95kg，减少了11kg，这是个巨大的胜利。但是从4月初到现在的20多天里，体重几乎没变，偶尔还会反弹，应该是到了一个瓶颈期，所以有必要改变一下策略了。现在体能相比以前好了许多，好处是运动起来相比以前轻松了不少，缺点是同样的运动量...

配速终于恢复到了6分半

行者7个月前 (04-22)

我是从年后的2月中旬开始跑步的，刚开始跑的时候配速惨不忍睹，基本上要达到8分半钟。不过那个时候的体重也大，达到了190多斤，想跑快也很难。到3月初的时候体重有所下降，配速大概提高到了7分半钟。现在又过了一个多月，体重从最初的190多斤减到了现在的168斤。同时，跑步的配速基本上能达到6分半钟左右。而...

扬沙大风的一天

行者7个月前 (04-12)

昨天晚上的风真大。昨天白天的时候已经收到通知晚上会有大风，可是我没有重视，晚上睡觉前没有把客厅和厨房的窗户关上，结果今天早上起来发现客厅和厨房落了厚厚的一层沙子。已经不单纯的是灰，而是沙子，来自内蒙古沙子。今天打扫卫生又花了不少的时间，因为不仅仅地上有灰尘，沙发、茶几、餐桌这些家具上也都是灰尘。下次...

常见食物热量表

行者7个月前 (04-12)

常见食品的食物热量表,食物卡路里查询怕胖的，怕长肉，享用美食前看一看食物热量表!中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）：极轻劳动（办公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千卡（女）；中劳动（...