排酸跑7公里

5月3号的时候去爬了嵩山，应该是平时运动量储备不够，耐力和肌肉强度都不达标，下山之后也没怎么拉伸，所以从4号开始到现在，一直是腿酸的状态，昨天最为严重，走路都是一瘸一拐的🤣，今天状态稍好一些，必须得想办法缓解一下。

晚上吃过晚饭，给儿子检查过作业，就决定出来慢跑一下，排解一下腿部的乳酸。

今天一共跑了7公里，整体配速是6'53"，前6公里是纯慢跑，配速都在7'10"左右，心率在140左右，最后一公里想拉一下心肺功能，就冲刺了一把，也把整体配速拉低了一些。

跑完之后感觉双腿轻松了不少，再休息一个晚上，明天腿应该不会这么酸了。