12月11日今日二三事

一、起风了，天气预报说明天会下雪

今天早上出门的时候就发现风特别的大，不过早上还没怎么降温。刮了一天的北风，早上就感觉到明显的降温了，晚上出去散步，没有多远就回来了。如果仅仅是冷，把衣服穿厚点还能忍受，但这个风实在是太令人不舒服了，让冷气穿透衣服、又穿透皮肤、直接刺进骨头里。

气温下降了，希望明天的雪能按时到。

二、今天下午七里河公园跑步10km

11月份的时候刘打算冬跑了，结果因为太忙了，白天没时间运动；晚上老家周边的矿场开始生产（他们白天休息，夜间偷偷开工生产），到处都是运料的卡车，空气质量特别差，不适合运动；早上又太冷了，实在是不想起床，特别是在老家，起床后冷的脸都不想洗。最近回郑州休息几天，上周六跑了个8公里，周日休息，这周一6公里，周二休息，昨天6公里，今天10公里。前几天跑步特别累，特别是周一结束之后，浑身疼，周二是不得不休息一天。今天感觉体能已经恢复了差不多八成了，接下来继续运动应该不会再浑身疼痛了。

最近体重增加了不少，两个月不到增加了6-7斤，减肥太难了，但涨体重太容易，一不留神就开始快速反弹，最近吃的也有点多，饭量几乎要恢复到年初减肥前的水平里了，而且在老家面食吃的也偏多。所以还是得自律，必须做到管住嘴迈开腿，把体重给控制住！

三、该戒酒了

最近俩月酒喝的有点多了，应该不会有点酒瘾了，差不多每天都要喝一点，而且不是出去应酬的那种喝，而是自己一个人在家自斟自饮。虽说每次喝的都不多，但是每天都喝点，时间长了累积起来却非常多。上周日拆的一瓶新酒，今天已经喝完了，这样算下来每天差不多喝了有二两。最近已经明显能感觉酒和多了的坏处：一是血压会升高，只要头一天晚上喝酒，第二天测血压都偏高；二是影响运动，喝酒后第二天跑步时心率总是偏高，这个很危险，必须警惕，有不少酒后第二天剧烈运动出事的，应引以为戒；三是容易吃多，只要喝酒就得有下酒菜，边喝边吃慢慢就吃多了，好多次都是喝完之后肚子一直顶得慌，难受的很，晚上觉都睡不好，还容易造成体重增加。

四、建造师继续教育刷课过半

建造师继续教育要每三年一次，最早的时候都是线下班，集中去酒店培训两三天就结束了。但是现在都是线上学习，课程学时多，限制也多，总共120个学时，每个学时40分钟左右，每天学习时间不允许超过八小时，这样算下来每天最多也就学个10来个学时，完全学完差不多要持续半个月，太耽误时间了；学习的时候要持续把摄像头打开着，还要定时拍照验证，而这个验证特别的智障，总是出错，而且验证非常长时间才通过，每次都想傻子一样对着摄像头照半天才行。经过一周多的努力，课程终于刷完一半了，接下来还有一半，时间过得快一些吧，赶紧完成，太熬人了。