最近跑步心得

上个月本来是计划跑步160公里的，结果只跑了个零头，离目标差的太远。这个月还是这个目标，到今天完成了55公里，差不多平均每天5公里。不过我基本上都是每次8公里左右，这个月到今天一共跑了7次，停跑了4天，主要是五一节那几天没怎么运动。

之前经常夜跑，不过也不是喜欢夜跑，因为早上起不来，只有晚上有空了可以去运动一下。但是呢，有时候晚饭吃的有点多，消食需要很长时间，等开跑的时候已经很晚了，跑完后就9点多了，经常导致晚上睡不着，生物钟紊乱，白天还疲惫的很。前几天把闹钟调到了早上，而且是在备用手机上设置的，放的离床很远，听到了就必须起床，看能不能戒掉懒床。这几天执行的效果还不错，每天都能坚持起来。而且，天气马上就热了，也就早上起来那会儿会凉快一些，适合运动。

   手表上也定了闹钟，双保险

早上的感觉要比晚上好一些，晚上只有灯光，车辆和行人也比较多，乱糟糟的，早上起得早，没什么车和人，感觉很清静。只要能克服起床困难症，还是能看到不少的风景。

 现在天亮的很早，这大概是5点40分左右的太阳

周日的时候，也就是前天早上，到CBD内环跑步，大概是因为周末吧，有好多跑团过来，组织团队跑，他们个个都是大神，平常在这个跑道，我用5分半到6分钟之间的配速跑步，只有少数人可以超我，但是昨天竟被无数的人超越，感觉个个的配速都是4分多钟的样子，如果我跟着跑的话估计很快会被拉爆。所以我想秉承着清静的想法，以后周末我就去外环跑，今天特意去测试了一下，外环的跑道差不多刚好五公里，加上我从家到CBD来回的距离，刚好是8公里，也刚好符合我日常训练的上限（只要不超过这个距离，基本上不影响我第二天的状态）。

 现在的状态，日常跑步的配速在6分钟左右

 CBD的大玉米

春节后跑步距离加起来大概也有小300公里了，不过体重基本没怎么变。主要原因还是吃的太多了，特别是晚上，无聊的时候总想喝点小酒，有时候在想自己是不是已经有酒瘾了，白天还想着一定要坚持晚上不进食，一到晚上就坚持不住了，而且小区楼下全是摆摊的，晚上散步的时候总会顺带捎一些回来做下酒菜。所以现在的运动量只能保证体重不再往上增加，无法减重。还是需要控制住饮食，逐步把体重降下来，现在体重还有80kg，这个体重跑步对膝盖也非常不利，最好把体重控制在70kg左右为宜。

继续加油吧！