心率 - 疏影横斜

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CBD慢跑11公里

2天前随笔0

昨天和前天连续休息了两天，没有运动，昨天晚上睡得还比较早，所以今天早上5:50就自然醒了。感觉今天精力不错，就穿上衣服出来跑步了。上个月跑了152公里，但体重只减了4斤左右，效率太低。这几...

不同心率下运动时能量消耗的来源

5天前分享0

不同心率下运动的能量消耗来源主要由糖、脂肪和蛋白质三类物质的比例变化决定，具体机制如下：一、不同心率区间与能量代谢的对应关系低强度运动（最大心率的50%-60%）• 主要供能物质：脂肪为主（约60%-70%），糖为辅（约30%-40%）。• 代谢特点：氧气供应充足，脂肪通过有氧氧化分解为ATP，效率...